ZOBACZ!  Przepisy kulinarne, ciasta, obiady, zupy, sałatki, abc gotowania, diety, napoje, książki o gotowaniu i wiele innych genialnych rzeczy związanych z gotowaniem.
Blog > Komentarze do wpisu

** Sprawdź co jesz - Awokado dobre przepisy **

Pyszne, wspaniałe awokado jest bogatym żródłem witamin, minerałów, zdrowych tłuszczów, fitosubstancji.  Czy wiesz co jeszcze zawiera pyszne awokado?

                                                                  Zalety awokado:                                                                                             

błonnik  W Awokado znajduję się dużo błonnika. Jedno awokado potrafi dostarczyć, aż 34 %  dziennego zapotrzebowania. Błonnik usuwa nadmiar cholesterolu z organizmu,  zapobiega zaparciom,  dba o Nasz przewód pokarmowy, żeby był zawsze w dobrej kondycji

 

beta-sitosterol Blokuje wchłanianie cholesterolu, może łagodzić objawy przerostu gruczołu krokowego. Ostatnio prowadzi się badania związane z zapobieganiem nowotworu piersi

 

glutation Związek działający jak przeciw ultleniacz, dzięki czemu neutralizuje wolne rodniki, czyli uszkadzają komórki. 

 

kwas foliowy Jedno awokado dostarcza 28 % dziennego zapotrzebowania. Stanowi ważne żródło tej witaminy należącej do grupy B.  Zapobiega powstawaniu wad wrodzonych układu nerwowego u płodu, a u dorosłych chroni przed nowotworami i chorobami serca.

 

kwas oleinowy To jednonienasycony kwas tłuszczowy, który obniża stężenie cholesterolu, bardzo dobry, żeby zastąpić kwasy nasycone w diecie

 

magnez Bardzo ważny pierwiastek, pomaga redukować objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, migren, niepokoju, zmęczenie, depresje i wiele innych. Nie możemy zapominać o stosowaniu magnezu w Naszej diecie

                                                                                                                                                      

 


 

                                                                     Nasze Zdrowie:                                                                                               

Niektórzy nie lubią awokado, gdyż uważają, że zawiera dużo tłuszczu. Okazuje się, że w tym owocu znajduję się wiele dobrych kwasów tłuszczowych jednonienasyconych, które stosowane w diecie zamiast  kwasów tłuszczowych nasyconych, potrafią obniżyć stężenie "złego" cholesterolu LDL, czyli zredukować choroby serca, których ostatnio wszyscy się boją.

                                                                                                                                                                                                        

                                                           

 

                                                               Z czym jeść Awokado:            

 

Zrób sałatkę z awokado, tak jak ja zrobiłam w tym   przepisie      

                                                        

                                                                    Sałatka z awokado

 

Zrób sos do sałatki: zmiksuj awokado z chudym jogurtem, sokiem z limonki lub octem winnym. Dodaj sól i ostry sos do smaku

Zrób koktajl z awokado: zmiksuj awokado z mlekiem, odrobiną cukru lub słodzikiem i kilkoma kostkami lodu

Rozgnieć awokado z sokiem z limonki i dodaj do kanapki z kurczakiem

Podaj awokado na deser:  pokrojone w kostkę polej miodem i posyp posiekanymi orzechami

Rozgnieć awokado z odrobiną soli (możesz dodać musztardy) i użyj zamiast majonezu do sałatki z tuńczyka lub z kurczaka 

 

Pamiętaj:

Obrane Awokado szybko ciemnieje, więc trzeba pokropić je sokiem z cytryny lub limonki tak jak pisałam w dziale ABC Gotowania.  

 

 

Kuchnia Przepisy Adriany

Przepisy kulinarne tak jak lubisz! 

                                                    

 

sobota, 26 maja 2012, adrianamilner

Komentarze
izaa_a
2012/05/26 23:13:20
chyba będę musiała zrobic bo wstyd sie przyznac ale nie jadłam awokado
-
adrianamilner
2012/06/01 22:00:33
izaa_a polecam sałatkę z awokado, jest bardzo dobra, przepis jest ukryty pod tym małym zdjęciem ;)
-
2012/06/19 01:19:46
lubię awokado, nie wiedziałam, ze jest aż tak wartościowe :)
-
adrianamilner
2012/06/25 15:40:29
zawsze.oliwek Awokado ma jeszcze wiele ukrytych zalet ;) sprawdź też inne owoce, które pojawią się w tym dziale. Gorąco pozdrawiam!
-
Gość: , *.dynamic.mm.pl
2012/09/14 10:19:39
awokado dobre na stawy
 sledzie w marynacie  salatka jarzynowa  pierogi z kapusta i grzybami  pierniczki
 krokiety z kapusta i grzybami  pasztet wieprzowy  karp smazony  barszcz czerwony




stat4u
Durszlak.pl